Eles podem trazer lesões e retrocesso.
O
mundo fitness está em alta, muitos querem se beneficiar da musculação para
ganhar peso, emagrecer ou definir os corpos. Depois da pandemia muita gente
correu pra academia e não saiu mais. Estudos comprovam que pessoas com doenças
crônicas e com sobrepeso ficam vulneráveis e propensos a desencadear infecções
e outros tipos de doenças.
Os
treinamentos para hipertrofia estão ganhando a cada dia mais espaço nas redes
sociais. Muitos acompanhados com gritos, gemidos, choros e dores durante as
execuções dos exercícios, mas a treinadora é campeã de fisiculturismo, Michelly
Boechat faz um alerta:
- O exercício deve preparar a musculatura para
ficar mais forte, porém não precisamos ultrapassar os nossos limites. Dá pra
obter ótimos resultados de hipertrofia através de periodização de treino (por
etapas), com uma boa qualidade de execução dos movimentos, com um volume de 70%
de carga máxima. Tudo também irá depender do tempo e limite de cada aluno,
explica a treinadora.
Desta
forma pode ser feito a manutenção, promovendo saúde e se preparando para o
envelhecimento. Quem sobrecarrega demais, tem grandes chances de sofrer uma
lesão, que ocasionará o encerramento das atividades, ainda que de forma
temporária. Logo perderá condicionamento e tudo o que estava construindo, por
isso a dica é se respeitar, fazer uma série personalizada, priorizar o descanso
de cada grupamento muscular, dar novos estímulos com qualidade de execução e
exercícios conjugados: drop-set, isometria, dentre outras estratégias.
Por:
Redação.
Fonte:
Angélica Zago.
