O
assunto imunidade anda em alta nos últimos tempos. É bem verdade que com a
pandemia, o que mais queremos é estar saudáveis. E, claro, no inverno buscamos
estar “de bem” com nossa imunidade para não cair em fortes gripes, ou pior,
contrair a temível Covid-19. O que muitos não sabem é que a prática de
exercícios pode sim, contribuir para melhorar nossa imunidade, como também para
prejudicá-la. E, para nos ajudar com este tema, a profissional de educação
física e estudante de nutrição, Ingred Menezes dá algumas dicas. Confira:
Os prós:
Praticar
exercícios constantemente. A constância gera rotina, assim como ajuda a manter
um bom ritmo, além de fortalecer o corpo por dentro e por fora;
Buscar
atividades conforme o seu condicionamento físico. Não é recomendável iniciar
uma atividade que vá exigir demais de seu corpo. Comece aos poucos.
Saber
escolher uma boa atividade que se adeque a sua rotina e interesse. Alguns
exemplos, como: a corrida, natação, ou pedalada, que contribuem para a nossa
imunidade, exatamente no aparelho respiratório.
Aliar
exercício com uma boa alimentação. É importante apostar na boa alimentação. Uma
dieta rica em vitamina C e ferro, entre outros nutrientes, ajuda a
potencializar os resultados.
Os contra:
Não
saber respeitar os limites do seu corpo. Nada de fazer atividades pesadas que
não esteja acostumado, e muito menos, oscile na rotina. O recomendável é fazer
pequenas atividades, dia após dia.
Praticar
atividade física de forma exagerada. Pois você corre o risco de adoecer. Como
saber que está ultrapassando os seus limites? Entenda o seu corpo. Respire,
respeite-se e busque uma vida com qualidade sempre. Lembre-se a alimentação,
unida da prática de exercícios físicos fortalece a imunidade natural do corpo,
nutrindo nossa alma, cuidando do nosso físico.
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Por:
Clilton Paz.
Fonte: Alex Ferraz.
Fotos: Divulgação.
