Água é indispensável à vida e à saúde vocal.
Água
é indispensável à vida. Ela compõe até 60% do corpo do homem e 50% do corpo da
mulher, e é usada em diferentes processos químicos e metabólicos. Uma pessoa
normal pode perder cerca de 2,6 litros de água por dia, sem fazer nenhum
exercício intenso. Se houver atividade física e muito suor, esse gasto pode
aumentar.
Muitas
pesquisas na área da ciência da voz demonstram que um tratamento vocal
integrado para o profissional da voz deve incluir, impreterivelmente, o cuidado
com a saúde vocal.
Segundo
a fonoaudióloga Cristiane Magacho, "a
mucosa que reveste as pregas vocais deve permanecer hidratada, a fim de que
possa vibrar de maneira adequada, e para que o indivíduo tenha maior
flexibilidade vocal. Isso é conseguido através da hidratação direta, por meio
de nebulização com soro fisiológico, que não tem contraindicação".
Há,
também, a hidratação sistêmica ou indireta, que consiste em ingerir no mínimo 8
copos de água, ao longo do dia, em pequenos goles, principalmente antes,
durante e depois do uso profissional da voz, para que todo o organismo fique
hidratado. Um dos pré-requisitos importantes para a alta performance muscular é
a ingestão hídrica.
Quem
acha que tem dificuldade em beber água, aqui vão três dicas: baixe algum
aplicativo no celular para lembrar da ingestão de água. Outra dica importante é
saborizá-la. Coloque algumas rodelas de limão ou fatias de maçã na jarra com
água e coloque na geladeira. E a última dica, e não menos importante, é andar
sempre com uma garrafinha de água na bolsa. Assim, terá sempre oportunidade de
se hidratar, ao longo do dia.
Dra.
Cristiane Magacho é precursora mundial do estudo da dermatoglifia, desde 2013,
quando ingressou no programa de Doutorado em Linguística da PUC-SP, é
especialista em Voz pela CFFA e mestre em Ciência da Motricidade Humana, pela Universidade
Castelo Branco. A dermatoglifia é o estudo científico das impressões digitais,
pelo qual é possível analisar o potencial genético do indivíduo (velocidade,
força, resistência e coordenação).
Instagram:
@dracristianemagacho
Texto:
Paula Ramagem.
Fotos:
Divulgação.
